Η Θεραπευτική Δύναμη της Τέχνης: Απλές ασκήσεις για να προσθέσετε στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας

294
Η Θεραπευτική Δύναμη της Τέχνης: Απλές ασκήσεις για να προσθέσετε στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας

85% των ιδιοκτητών επιχειρήσεων αισθάνονται ότι η αυτοαπασχόληση είναι η καλύτερη επιλογή για την ψυχική και σωματική τους υγεία. Ως προπονητής, έχετε συνηθίσει να βοηθάτε τους άλλους να δουν τις δυνατότητές τους και να πετύχουν τους στόχους τους. Είναι εξίσου σημαντικό να μην παραμελείτε τη δική σας ψυχική ευημερία. Ευτυχώς, η τέχνη μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αυτοφροντίδας που υποστηρίζει την ψυχική σας υγεία. Ερχόμενοι σε επαφή με τη δημιουργική σας πλευρά, μπορείτε να συντονιστείτε στην παρούσα στιγμή, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η Θεραπευτική Δύναμη της Τέχνης- Απλές Ασκήσεις για Προσθήκη στη Ρουτίνα Αυτο-φροντίδας σας

Ένας τροχός συναισθημάτων είναι μια απλή καλλιτεχνική δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Ένας τροχός συναισθημάτων έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να αναγνωρίζετε και να διατυπώνετε πώς αισθάνεστε, κάτι που διαφορετικά μπορεί να μην είναι εύκολο. Για να ξεκινήσετε, σχεδιάστε έναν κύκλο και χωρίστε τον σε οκτώ τμήματα πίτας. Σε κάθε ενότητα, γράψτε ένα συναίσθημα (όπως, για παράδειγμα, ανήσυχο, αισιόδοξο, χαρά, βαριεστημένο, θυμωμένο ή ενοχλημένο). Στη συνέχεια, χρώμα σε κάθε τμήμα σε μια απόχρωση που νιώθετε ότι αντηχεί με αυτό το συναίσθημα. Σκεφτείτε ποια συναισθήματα γράψατε πρώτα και αναρωτηθείτε ποια συναισθήματα βιώνετε αυτήν τη στιγμή. Χρησιμοποιήσατε το ίδιο χρώμα για δύο ή περισσότερα συναισθήματα; Αν ναι, τι σημασία έχει αυτό για εσάς;

Εξασκηθείτε στο προσεκτικό σχέδιο

Προσεγμένο σχέδιο, μια εναλλακτική στον διαλογισμό, περιλαμβάνει την εναρμόνιση του σώματος και του μυαλού σας και την είσοδο σε μια ενσυνείδητη ροή. Αν και μοιάζει αρκετά με το κανονικό σχέδιο, δίνει μεγαλύτερη έμφαση στο να είσαι στην παρούσα στιγμή. Ξεκινήστε τη συνεδρία σας αποφασίζοντας τι θέλετε να σχεδιάσετε. Ένας κήπος με πεταλούδες, για παράδειγμα, είναι ένα εύκολο σχέδιο για αρχή. Σχεδιασμένο για να προσελκύει πεταλούδες και άλλα είδη όπως μέλισσες και κολίβρια, Οι κήποι με πεταλούδες είναι όμορφοι καθώς και οικολογικά σημαντική. Καθώς σχεδιάζετε, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας. χαλαρώστε τους ώμους σας και καθίστε με τα πόδια σας απλωμένα στο πάτωμα. Μια συνεδρία μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από πέντε λεπτά έως μία ώρα. Δεν χρειάζεται να ανησυχεί κανείς για τη δημιουργία ενός τέλειου σχεδίου. Απλώς μείνετε συγκεντρωμένοι στα βασικά σχήματα που προσπαθείτε να δημιουργήσετε.

Το να βρίσκεστε έξω στη φύση κάνει τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν, ενώ έχετε επίσης το όφελος της βελτίωσης της ψυχικής σας υγείας. Ακόμη και ένας απλός περίπατος μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να καθαρίσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας και μπορείτε επίσης να συλλέξετε αντικείμενα που τραβούν την προσοχή σας στην πορεία — όπως κουκουνάρια, ραβδιά, βρύα, φύλλα, αγριολούλουδα, βότσαλα, κοχύλια, ή παρασυρόμενο ξύλο, για παράδειγμα. Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γλυπτό, κολάζ, μωσαϊκό ή βωμό με τα νέα σας κομμάτια, ενώ έχετε ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις σας. Σκεφτείτε τι σας τράβηξε στο αντικείμενο; Πώς αισθάνονται τα διαφορετικά υλικά;

Ως προπονητής, η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για τη δική σας ευημερία. Οι τροχοί συναισθημάτων, το προσεκτικό σχέδιο και οι περίπατοι στη φύση είναι απλές δημιουργικές δραστηριότητες που μπορούν να υποστηρίξουν την ψυχική σας υγεία.

Schreibe einen Kommentar