Να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας

9
Να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας

Ξέρετε τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια μέσα στην ψυχή σου; Τι σημαίνει για σένα να είσαι σε επαφή με τους δικούς σου γνήσια συναισθήματα?

Και ποιος είναι ο αντίκτυπος αυτού;

Δυνατό ξεκίνημα ίσως αυτή την εβδομάδα.

Φαίνεται ότι στην τηλεόραση και στα μέσα ενημέρωσης αυτή τη στιγμή υπάρχει μια ολόκληρη σειρά προγραμμάτων που ασχολούνται με βαθύτερα, μερικές φορές ανεξερεύνητα συναισθήματα. Μερικοί γενναίες διασημότητες επέλεξαν να μιλήσουν για την απώλεια, τη θλίψη, τον εθισμό και το τραύμα στη ζωή τους και να μιλήσουν για τον αντίκτυπό τους, ως τρόπο να φέρουν αυτές τις συζητήσεις στο φως.

Ο Γουίλ Γιανγκο τραγουδιστής, μίλησε για την 20ετή μάχη του δίδυμου αδερφού του με το αλκοόλ και τελικά την αυτοκτονία.

Τζο Γουίκςήρωας των προπονήσεων lockdown για πολλούς σε αυτή τη χώρα, μιλά για τη δυσλειτουργική παιδική του ηλικία στα χέρια των γονιών με προβλήματα εθισμού και ψυχικής υγείας και για τον τεράστιο αντίκτυπο του γονική ψυχική υγεία.

τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολαΑυτά είναι δύσκολα και σημαντικά θέματα που πρέπει να βγουν στον αέρα χωρίς ντροπή και ενοχές.

Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα βοηθήσει όποιον ακούει που βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση πάρε θάρρος από το να μην είσαι μόνος, για να δεις ότι υπάρχει τρόπος να περάσεις, και πιθανώς να αποκτήσεις πρόσβαση σε βοήθεια και υποστήριξη.

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολα πράγματα.

Την πιο άβολη στιγμή που μπορούμε να βρεθούμε αρπαγμένος από μια ξαφνική ανάμνηση ή ορμή συναισθημάτων που μας τυφλώνει εντελώς και εκτροχιάζει ό,τι κάναμε εκείνη τη στιγμή.

Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να είμαστε υπό έλεγχο των συναισθημάτων μας. Εργαζόμαστε σκληρά για να κρατήσουμε τα πράγματα κρυμμένα, κρυμμένα, θαμμένα βαθιά σε πηγάδια μέσα για να μην τα έχετε ποτέ πρόσβαση – σίγουρα όχι δημόσια.

Αυτό όμως έχει κόστος.

Δεν προτείνω να περπατάμε φορώντας την καρδιά μας στον εαυτό μας, μιλώντας ανοιχτά και ελεύθερα για τα βαθύτερα συναισθήματά μας και για το πώς νιώθουμε πραγματικά. Αυτό δεν θα ήταν απαραίτητα παραγωγικό ή χρήσιμο κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημερήσιας εργασίας.

Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί κατανόηση τι νιώθουμε και αφιερώνουμε χρόνο για να αποκτήσουμε πρόσβαση σε αυτά τα συναισθήματα ώστε να τα κατανοήσουμε.

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, και η ζωή είναι γεμάτη και πολυάσχολη και περνάει βιαστικά με ταχύτητα που συχνά σημαίνει απλώς ότι προσθέτουμε στρώμα επί στρώσης συναισθημάτων σε αυτά τα εσωτερικά πηγάδια, σαν ίζημα. Αυτά τα στρώματα θάβονται βαθιά μέσα μας, κάθε στρώμα αντιπροσωπεύει μια διαφορετική εμπειρία. Ο κίνδυνος εδώ είναι ότι μια ξαφνική εμπειρία ενεργοποίησης μπορεί να προκαλέσει μια καταστροφική εσωτερική μετατόπιση και ηφαιστειακή έκρηξη από καιρό θαμμένο συναίσθημα ακολουθεί.

Ο προβληματισμός είναι το κλειδί εδώ.

Πρόκειται για το να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο και χώρο για παύση. Για να σταματήσω και να ρωτήσω:

Τι συνέβη? Πώς νιώθω;

Τι δείχνουν αυτά τα συναισθήματα;

Πώς συνδέεται αυτό με το πιο σημαντικό για μένα – τις αξίες μου;

Και από αυτό το μέρος, να μπορούμε να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας και να ρωτάμε:

Τι χρειάζομαι λοιπόν;

Πώς μπορώ να το επεξεργαστώ αυτό και να μάθω από αυτό;

Τι πρέπει να αναλάβω εδώ την ευθύνη και τι πρέπει να αφήσω;

Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό με έναν υγιή τρόπο από τον οποίο θα μάθω για την επόμενη φορά;

Μίλησα κατά τη διάρκεια του lockdown για τη σημασία του να αφιερώνουμε χρόνο για να αναλογιστούμε και να επεξεργαστούμε όλα τα περίπλοκα και εξαντλητικά συναισθήματα που μαίνεται γύρω εκείνη την περίοδο. Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά εδώ.

Και κατά τη διάρκεια της δικής μας εμπειρίας απώλειας ενός μέλους της οικογένειας στην αρχή της χρονιάς, μου υπενθύμισε επίσης τη σημασία του να περπατάω αργά, κάνοντας συχνά παύση.

Όταν αφιερώνουμε χρόνο για να δώσε προσοχή σε αυτό που νιώθουμε ως απάντηση στη ζωή που ζούμε, είμαστε σε θέση να είμαστε σε επαφή με αυτά τα γνήσια συναισθήματα. Μπορούμε να μάθουμε καταλάβετε τους και τι τους πυροδοτεί. Μπορούμε επίσης να επιλέξουμε τότε να ζούμε με ακεραιότητα – αυτό είναι το βασίλειο συναισθηματική νοημοσύνη. Δεν είμαστε μόνο ενήμερος για το πώς νιώθουμε, εμείς καταλαβαίνουν τι σημαίνουν αυτά τα συναισθήματα και πώς να διαχειρίζονται τους κατάλληλα.

Αυτή την εβδομάδα λοιπόν, σας ενθαρρύνω να σταματάτε κάθε τόσο και δώστε προσοχή σε αυτά τα συναισθήματα στροβιλίζεται κάτω από την επιφάνεια.

Τι μαθαίνεις για τον εαυτό σου; Τι σημαίνει να ζεις με συνέπεια με το πώς νιώθεις, με ώριμο τρόπο, που επιτρέπει στους άλλους να σε βλέπουν ως γνήσιο; Για να μην είστε γεμάτοι από αυτό, ή ασυνεπείς στην ομιλία και τη συμπεριφορά σας ή να αναζητάτε προσοχή λόγω ανικανοποίητων και απροσδιόριστων συναισθηματικών αναγκών.

Αλλά να είσαι ο υπέροχος, συναισθηματικός εαυτός σου με χάρη, ευγένεια και συνέπεια.

Schreibe einen Kommentar